Vegan таңғы ас

Таңертең сүт ботқасын жеуге әдеттенген әрбір адам, біз оны бала кезінен үйрендік. Бірақ малдың сүті дәнді дақылдармен жақсы үйлеспейтінін өте аз адамдар біледі. Сүт бөлек-бөлек пайдаланылады және араласады. Оны кальций мазмұны үшін рекордшы болып табылатын, мысалы, күнжіт сияқты өсімдік сүтімен ауыстыруға болады. Ал бүгін сіз дәмді және қоректік вегетариандық таңғы асты қалай дайындауды үйренесіз.

Vegan таңғы ас

1. Жануарларға арналған өнімдерсіз дәмді және салауатты ас үшін көптеген нұсқалар бар. Егер сіз ботқа дайындалатын болсаңыз, онда сиыр сүтін өсімдік майы мен жайылмаған өсімдік майы бар майды ауыстырыңыз. Крупу тұзсыз суда қайнатады. Қызмет көрсетпес бұрын, өсімдік сүті, өңделмеген өсімдік майы, табиғи тәттілендіргіш қосыңыз, сіз банан, даршын, табиғи ванильді және дәмді вегетариандық таңғы асты ұнатасыз.
2. Тофудан омлет. Өсімдік майына орташа қыздыруды, майдалап біткенше май жағуды және қуыруды алыңыз. Содан кейін ұсақ туралған 500 гр қосыңыз. тоффу, ірі қызанақ, жасыл (ақжелкен, аскөк, кориандр), 5 минут бойы қуырып, соя соусын және дәмдеуіштерді қосыңыз (әр түрлі тырысыңыз, мысалы, хопс-село, әмбебап, карри). Вегетариандық омлет дайын.
3. Тоффадан көкөніспен жасалған сэндвич. Ашытылмаған нан тұтас бидай ұнын пайдаланған жөн. Нан кесіп, үстіне қызанақ, қияр, тофу және жасыл пішінді қойыңыз. Егер сіз кремді дәмді алғыңыз келсе, майсыз майонез немесе жұмсақ тофуді көріңіз.
4. Тірі ботқа. Мұндай дәнді дақылдар қарақұмық, күріш, бидай, зығыр және т.б. Қалай дайындалуға болады: шыныаяқ кесектерді алып, бананмен блендерде араластырыңыз. Ботқасы дайын. Иіссіз, даршын, какао, кероб немесе табиғи ваниль дәмі үшін қосуға болады.
5. Кез-келген жеміс. Таңертең денеміз тазарып, жемістер 20 минуттан кейін жеңіл сіңіріледі, энергияны және целлюлоза көмегін тазарту есебінен береді. Плюс уақытты пісіруді жұмсамаңыз.
6. Жеміс-жидек салаты. Бірнеше жемісті кесіп алып, бананнан бәліш жасаңыз, оны блендерде соқырыңыз немесе картоп пюресі шанышқымен сындырыңыз. Сіз даршын немесе табиғи ваниль себіңіз.
7. Жасыл коктейль. Сізге жапырақ жасыл және жеміс керек, мысалы, банан немесе алма. Нәзіктік үшін, сіз шағын зімбір қосуыңыз мүмкін. Тегіс және салауатты таңғы ас дайын болғанға дейін бәрі араластырғышпен шайқалады. Егер сіз шатыста болмасаңыз, көп көлемде жасаңыз. Қанықтылық үшін банан жақсы жұмыс істейді.
8. Таңертеңгі кофе ішуді ұнататын болсаңыз, онда вегетарион пастасы сізге ұнайды. Дүкеннен сатып алуға, композицияны мұқият оқып, өзіңізді дайындауға болады. Көптеген нұсқалар бар.

Мен әдетте таңғы асқа шпинат пен алманың шелпесін, сондай-ақ дәмділікке арналған шағын зімбірді дайындаймын. Кейде мен қарақұмықтың және бір алмадан дәмдеуіштерді жасаймын. Егер сізде пісіруге немесе шу болмауға уақыт болмаса (барлық ұйықтап жатқанда), жеміс жеуге болады.

Таңертең сумен бастасаңыз, әдетте 0,5 литр таза суды ішіп, 10 минуттан кейін таңғы ас ішуге болады.

Қазір вегетариандық таңғы ас сізге өте скучно және скучно көрінбейді, өйткені көптеген адамдар ойлайды. Күн сайын жаңа нәрсені көріңіз, денеңізді сезініп, өмірден рахат алыңыз!