Шикі азық-түлік мәзірін көкөністер мен жемістермен қатар әртараптандыру үшін сіз кейде ерекше нәрсе алғыңыз келеді. Бүгін таңертеңгі таңғы асты дәмді және пайдалы етіп қалай жасауға болатынын айтамын.
Жазда шикізат
Жазда жеуге болатын ең оңай тәсілі - жидек, жеміс-жидек пен көкөністердің көп болуы пісетіндіктен, жеуге болады. Бұл әр күн үшін үлкен әртүрлілік кезеңі. Бүгінгі күні шие, ертең шие, ертеңгі шөп, құлпынай, таңқурай, ырғай, қарлыған және т.б. Сіз ештеңе ойлап тапқыңыз келмейді.
Балмұздақ әуесқойлары үшін сіздерге шикі таңғы асқа мінсіз қарапайым шикі ірімшігі үшін балмұздақ рецептін айтамын: мұздатқышта 2 бананды 3 сағатқа салып қойыңыз. Кез-келген жидекті алыңыз және мұздатылған бананмен блендермен араластырыңыз. Балмұздақ тамаша көрінеді. Сіз тек банандарды ұрып, кремді банан балмұзда аласыз. Frost бананға арналған кремді хош иісті береді.
Жеміс жеуге болмайтын уақыт болмаса, процесті тездетіп, тегіс етіп жасай аласыз. Неғұрлым аз ингредиенттер, соғұрлым жақсы. Жемістер көкөніспен жақсы үйлеседі. Менің сүйікті нұсқамалардың бірі: алма + бұрыш + шпинат. Алмұрт + алма. Мұнда қиялдың ұшуы зор. Сіз зімбір, жидектер, балдыркөк қосуға болады. Сіз көкөніс сұлы салынады (шикі сорпа аласыз).
Таңертең ағзаны тазартады, сондықтан ас қорыту жолын қатты жүктеу қажет емес. Кейде таңғы ас болмай, лимон шырынын, жаңа сығылған шырынды немесе итмұрын инфузиясымен су ішуге болады. Таңертең цитрус жемісі жақсы. Ыстық күндерде жиі ауыр нәрсе қаламайды, сондықтан денеңізді тыңдауға үйреніңіз.
Таңғы ас қыста
Қыс мезгілінде сіз әрқашан жылы нәрсе алғыңыз келеді, сондықтан көптеген адамдар қайнатылған ботқаны сындырып, жейді. Бірақ бұл жағдайдан шығудың жолы емес, өйткені сіз шикі шикізатты дайындауға болады. Мысалы, кешкі асты жақсылап пісіріңіз, қарақұмық сабақтарын алыңыз, ұнтақтағы үш шикі асқабақты алыңыз, сүйікті дәмдеуіштерді, сары майды қосып, барлығын тағам контейнеріне (жақсырақ шыны) қойыңыз, қақпақты жабыңыз және оны батареяға салыңыз. Таңертең сізді жылы, шикі тағам ботқасы күтеді. Қарақұмықтың бұтағын банан мен корицей шырынын араластыру арқылы тәтті нұсқаны жасауға болады. Батареяда ботқа дәнекерленбейді, бірақ жылы күйде болады, осылайша «сіз ыстық нәрсе қажет» деген мәселені жабасыз. Сондықтан кез-келген шикі ботқаны және сорпаны дайындауға болады.
Сол сияқты, шикі тағам дайындалады. Шөптерді немесе шайды алыңыз, әйнек шайнегінде бір литр су құйыңыз, ал шайқыны түнде батареяға салыңыз. Егер сіз күшті болғыңыз келсе, батареяны ұзақ уақыт ұстап тұрыңыз. Қайнарсыз дәмді, жылы шай алыңыз және барлық өсімдіктер витаминдер мен қоректік заттарды сақтайды.
Қыста мұздауға болмайды, таңертең жүгіріп, суық суға құйыңыз. Бұл әдетті үйрету үшін жаздан бастайық. Содан кейін сіз қыста тек қана мұздатылмай қана қоймай, киіну оңай болады.
Шикі азық-түлікте әдеттегі диетаға қарағанда таңғы ас әлдеқайда ыңғайлы - екі жеміс-жидек пен көкөністі жеп қойды және пісіруге тура келеді. Таңертеңгі ас таңғы уақытты үнемдейді, сіз таңертең біраз уақыт ұйықтай аласыз немесе сүйікті кітабыңызды оқи аласыз.
Азық-түлік шикізатында өмір біршама қарапайым, ал ішінара қиын, өйткені біз қоғамда өмір сүріп жатырмыз және оған «ақ краш» ұнатпаймыз. Бірақ барлығының денсаулығы бар, сондықтан да сіз тірі тағамды не үшін жейтіндігіңізді әрдайым есіңізде сақтаңыз және сіздің нақты мақсатыңыз қандай?
Эндрю, сіздің рұқсатыңызсыз LJ-ге көшірілген, бірақ блогыңызға сілтеме жасап, рақмет!
Әрқашан өтінеміз) Сілтеме үшін рақмет!