Ақуыздың көкөніс көздері

Белоктар жаңа жасушалар үшін құрылыс материалы. Ақуызды күнделікті қабылдау туралы көптеген ұсыныстар бар. Көптеген жағдайларда сіздің өмір салтыңызға байланысты, бірақ орта есеппен 1 градус. ақуыз тәулігіне 1кг дене салмағына жетеді. Бүгін сіз ақуыздың ең жақсы өсімдік көздерін үйренесіз.

Үздік өсімдік ақуызы

Бастау үшін, ақуызға тәуліктік қажеттіліктерді қанағаттандыратын өнімдерді тізімдеймін.

Бұршақ: нұтан, жасымық, бұршақ, бұршақ, соя, жаңғақ. Соя құрамында 100 грамм үшін ең көп ақуыз бар. 35гр. ақуыз. Жидектерде 24 гр, бобы 21 гр., Бұршақ 20,5 г, нотада 20 гр. Өкінішке орай, әлемдегі сояның ГМО-ның 93%. Сондықтан соямен қамтамасыз етіңіз. Бұршақ, соя және ноқат түнде жақсы болады, сондықтан олар жұмсақ болады. Барлық бұршақтарды өсіруге болады, яғни олар шикі азық-түлік өнеркәсібіне сәйкес келеді. Бірақ бұл ең жеңіл азық емес, сондықтан оны асықпаңыз. Толық аминокислот жиынтығын алу үшін дәнді дақылға қосыңыз: қарақұмық, бидай, сұлы, күріш. Ең жақсысы - жасыл қарақұмық, ол барлық қажетті аминқышқылдары бар. Егер күріш, содан кейін жұмсартылмаған болса (қабықтың және эмбрионды майдалау кезінде - олар астықта ең құнды болып табылады).
Жаңғақтар. Көптеген жаңғақ кәдімгі мағынада жаңғақ деп аталмайды. Мысалы, бадам және касейдер - өрік сияқты сүйектер, ал жаңғақ бұршақтарға жатады. Жаңғақтарға белгілі жаңғақтар, жаңғақтар, печеньдер бар. Жаңғақтар мен сүйектер ішкенге дейін жақсылап малынған, сондықтан олар жұмсақ әрі жақсы сіңіріліп, судағы барлық кірді қалдырады. Жаңғақтар, жеміс сияқты ештеңемен араласпау жақсы, әйтпесе олар қыдырады. Кептірілген жаңғақтарды қуырылған аз қоректік заттармен қолданған дұрыс. Көптеген протеиндердің құрамында 26 гр. Жаңғағы бар. 100 грамм үшін ақуыз. 20 г, пистограммадағы екінші орында. ал үшінші орын бадамға 18,6 гр. және 18,5 г.
Тұқымдықтар: күнбағыс, асқабақ, күнжіт, көкнәр, қарасора және т.б. Ақуыздың керемет көзі. Блендерде түрлі тұқымдарды араластырып, соустар жасауға болады. Тек қасықпен жеуге болады. Тұқымдар жақсырақ тазаланған сатып алынады, олар қорғаныш қабығында және тотықтандырылмайды. Асқабақ тұқымдарында 24,54 гр. 100 грамм үшін ақуыз. күнбағыс тұқымындағы өнім 20,7 г, қарасора тұқымында 20,1 г, күнжітте 19,7 г, көкнәрде 17,5 г,
Дәнді дақылдар. Қарақұмық жармасы - дәнді дақылдардың өсімдік ақуызының ең жақсы көзі. Мен оны жоғарыда жаздым. Мен тағы бірнеше сөздерді қосамын. Қарақұмық жарамының барлық артықшылықтарын алу үшін ол егілу керек, ал бұл тек жасыл қарақұмық жасайды. Дайын емес. Батареяны жылыту үшін ең көп қойыңыз. Қарақұмық, бұл жәндіктер оған шабуыл жасамайтындықтан, ол химияны өсірген кезде шашыратпайды. 100 гр. құрғақ жасыл қарақұмық 12,5 гр. ақуыз - рекорд емес, сапасы шешіледі. Құрғақ сұлы майыда 11 грамм, жүгері жармаларында 8,3 г, бордақталған бидайда 7,5 грамм, ақ күріште - 6,7 гр.
Жемістер, көкөністер мен жасылдар. Қалай ойлайсыз, сары алқаптар Fruit-rian спортшыларын қайдан алады? Мүмкін бұл белок емес пе? Бір сөзбен айтқанда, ұзын жеміс-көкөніс тағамымен организм тазартылады және қажетті заттар шығаратын микроорганизмдер симбиотикалық микрофлора деп аталатын барлық аминқышқылдарды синтездей бастайды. Яғни. әдеттегі азық-түлікті жеп отырғанда, көрінбейтін тамақты алып тастап, бөтен (патогендік) микрофлораны тамақтандырмас бұрын симбиотикалық микрофлора қалпына келтіріліп, сізге жұмыс істей бастайды. Сондықтан адамдардың сығылған жемістер мен көкөністер ғана жеуге болатыны таңқаларлық емес - бұл барлық сауықтыру процестеріне жеткілікті.

Ақуыздың әртүрлі өсімдік көздерін көріңіз, құрамның барлық түрлерін жасаңыз, дәмдеуіштер мен майларды қосыңыз, жаңа ыдыс-аяқтарды ашыңыз, содан кейін вегетарианство тек жақсы емес, сонымен бірге үлкен рахат әкеледі.