Адам денсаулығының принциптері

Біздің уақытымызда денсаулықты бақылау өте маңызды, өйткені әлем өзгерді және одан да көп автоматтандырылған және техникалық болды. Сыртқы және ішкі орта жағдайының нашарлауына қарамастан, адамның денсаулығының қағидалары бұрынғы қалпында қалды.

Адам денсаулығына әсер ететін нәрсе

Тамақтану, су, ауа, табиғат, қоршаған орта, демалыс, қозғалтқыш қызметі, адамның ішкі әлемі. Бұл жақсы денсаулықтың негізін құрайтын негізгі көрсеткіштер. Енді олардың әрқайсысын бөлек жолмен жүрейік.

Қуат көзі

Денедегі ең жақын байланыс жейді. «Сіз жей алатын нәрсеңіз» және «Біз өмір сүруге және тамақтануға өмір сүрмейміз» - 2 азық-түлікті қалай емдеуге болатындығын анықтайтын 2 сөз тіркесі. Дене заманауи тағамдарда кездесетін химиялық қосылыстарды білмейді, сондықтан оларды шығаруға тырысады, ал егер жоқ болса, онда оны жақсы уақытқа қалдырады. Демек, теріге және артық салмаққа байланысты мәселе. Сау адамның диетасы жаңа піскен жемістер мен көкөністердің 70, 80 пайызын, ал қалғаны - дайындалған тағам болуы керек. Ең дұрысы 100% тамақпен өмір сүреді. Асқорыту жүйесі міндетті түрде күн сайын, кем дегенде, 12 сағатты құрауы керек. Ұсыныс - 6-дан кейін тамақтанбаңыз - ұйқыны жақсартумен қатар, асқазан-ішек жолдарының қалған бөлігіне де жатады. Тамақтану - адам денсаулығының ең маңызды қағидаларының бірі, өйткені барлық өмір тамақтануға негізделген.

Су

Біз 80% су, таза су қажет. Тамақ пен өмір салтының түріне қарай әркімге су қажет. Егер сіздің диетаңызда шырынды жемістер көп болса, сізге аз су қажет. Жақсы тазаланған суды ішу керек. Су организмнен токсиндерді ерітеді және жояды. Сондай-ақ, су ағзаның жуылуы болып табылады. Таңертең төсек тартып, тіпті жақсы контрастты қабылдағанға дейін кеңес беріледі.

Демалыс

Ең бастысы - толыққанды, түнгі ұйықтау, үзіліссіз. Ұйқы кезінде, демалу және барлық дене жүйелерін қалпына келтіру жүргізіледі. Ерте тұрып, ерте тұрып, керісінше, жақсы. Ұйқының саны жеке-жеке анықталады, біреуі көп, біреуі аз. Сондай-ақ белсенді және пассивті тынығу. Егер сіз отыратын уақыттың көбісі болса, сіз белсенді демалуға (жаяу, жаяу жүру, спорттың кез-келген түрі, саяхаттау) қажет. Егер жұмыс физикалық болса, онда пассивті (өтірік, фильмдерге бару, баяу жаяу экскурсия).

Ауа

Тамақ пен сусыз ұзақ уақыт бойы өмір сүре аласыз, бірақ ешқандай ауамен жоқ. Мегаполиспен өмір сүріп, денесі ластанған ауаны үнемі тазалайды. Сондықтан, ең бастысы, табиғатқа жақындауға және таза ауамен тыныс алуыңыз керек. Сондай-ақ, тыныс алу практикасы өте пайдалы, тыныс алуыңыз аз болса, дененің тозуы азаяды.

Табиғат

Орман, таулар, теңіз. Табиғат пейзаждарында болу, құстардың әнін тыңдау, ағаштарға қарап, шөпте жүру біз үшін өте маңызды. Қалалар негізінен өткір бұрыштары мен асфальттары бар көпқабатты үйлер болып табылады. Табиғатта өз үйінің бағытын таңдау анық. Бұл адамның денсаулығының негізгі қағидасы емес, бірақ оған ұмтылу керек. Көбінесе табиғатта болу керек.

Қоршау

Бұл бізді қалыптастырады. Егер сіз оң және мейірімді адамдармен қоршалған болсаңыз, сіз бірдей боласыз. Сіз қандай қасиеттерді иеленгіңіз келеді? Мұндай қасиеттерге ие адамдар тобын іздеңіз, олармен араласыңыз, дос болыңыздар және сіз осылай саналы түрде осы қасиеттердің иесі боласыз. Егер дені сау немесе аурудан құтылғыңыз келсе, сау немесе жеңілген адамдармен араласыңыз.

Моторлық қызмет

Біздің денеміз қозғалысқа арналған, демек, кез-келген әрекет қалыпты жағдайда ғана пайда болады. Йога, фитнес, жүгіру, жүзу, шаңғымен сырғанау, теннис, футбол ... Кез келген қозғалатын белсенділік рахат әкеледі. Спортшылардың иммунитеті мен энергиясын көп.

Ішкі әлем

Біздің ойларымыз денсаулығымызға да әсер етеді. Ойлар эмоцияларды тудырады, эмоциялар денеге әсер етеді. Ашулану, қорқыныш, ашулану, наразылық - теріс эмоциялар және олар жойқын әрекет етеді. Күлкі, қуаныш, қуаныш, тыныштық - мұндай эмоциялар денеге жағымды әсер етеді. Сіз, ең алдымен, көп нәрсе ойлап тапқан нәрселерді тартады, яғни сіз өзіңіздің өміріңізді қызықтырады. Егер сіз денсаулық пен бақытты қаласаңыз, онда ойлар орынды болуы керек. Қысқа айтқанда, оң ойлануға тырысыңыз.

Мен адам денсаулығының негізгі қағидаларын келтірдім. Өкінішке орай, керемет денсаулыққа жету үшін бір-екі ұстаныммен жұмыс істемейді. Бірақ сіз бір нәрседен бастай аласыз және біртіндеп сіздің өміріңізге адам денсаулығының барлық принциптерін енгізе аласыз. Тамақтанудан, қозғалтқыш белсенділігінен және ішкі тыныштықпен бастаңыз, бұл өзгерістерді бастау үшін жеткілікті, себебі өзгерістер уақытты және бейімделуді талап етеді. Бірақ бұл жолы сіздің керемет денсаулығыңызды және шексіз энергияны төлеуге қарағанда көп болады.