Вегетарианшыл болуға қалай?

Сіз қандай да бір себептермен вегетариандық диетаны ұстануға бел будыңыз. Бұл өте мақтауға тұрарлық! Сіз өзіңіздің денсаулығыңызға пайдалы болады және сұранысты азайту арқылы жануарларды құтқару процесіне қатысасыз. Енді қайда бастау керек екенін және шын мәнінде вегетарианшыл болуға қалай болатынын білейік.

Вегетариандыққа қалай ауысуға болады

1. Ешқандай сәтсіздікке, ішкі тыйым салуға, кінәсінің сезіміне, стресске жол бермейтіндіктен, көшу мүмкіндігінше біртіндеп жүзеге асырылуы тиіс. Яғни күн сайын шағын қадамдар жасау керек. Алғашқы аптада сэндвичтен шұжықтың бір бөлігін алып, орнына қойыңыз, мысалы, қияр бөлігін. Екінші аптада сіз 2 котлетті жеудің орнына сіз біреуін және одан көп жей аласыз, гарналарды қойыңыз. Үшінші аптада сіз екінші буын шоколадты сэндвичтен тазалап, шұжықты толығымен ауыстырыңыз, мысалы, тофу (соя ірімшігі). 4-ші аптада ет кесектерін бұршақпен (жасымық, ноқат, бұршақ, соя) алмастырыңыз. Және де, ет өнімдері диетадан толығымен жойылғанша. Барлық опцияларды қалағаныңызша өзгертуге болады. Ет кесектерін бұршақпен немесе көкөніспен ауыстыруға болады. Немесе tofu дегенді ауыстыратын шұжық. Қойма - балықпен , сосын соя етімен ауыстырылады.
2. Сондай-ақ, біртіндеп шошқа етін рационнан шығарып алыңыз, содан кейін сиыр, содан кейін тауық, содан кейін балық, содан кейін теңіз өнімдері, содан кейін сүт және сүт өнімдері. Егер қандай да бір өнімсіз қолайлы болмасаңыз, ар-ұждансыз ішіп-жеп алыңыз. Өткір өту өткір өткірге айналуы мүмкін. Сондықтан шатастырмаңыз. Тек алып тастауға емес, ауыстыруға тырысыңыз. Көкөністер мен жемістерді көбірек пайдаланыңыз. Аштық сезімін азайту үшін, тамақтанудан 10 минут бұрын, бір стақан су ішіңіз. Жаңа рецепттерді қолданып көріңіз, көптеген тағамдарды дәмдеуіштердің молдығына байланысты дәмді. Ет, тауық еті мен балық үшін (барлық шөптердің қоспалары) дүкендік тұздықтарды сатып алып, оларды көкөніс ыдысқа қосыңыз. Мысалы, палаудың дәміне негізінен палаудың дәмін татып, еттің орнына, сіз бұршақтарды немесе ноқатты қосуға болады. Балықтың дәмі кептірілген балдырға балық үшін дәмдеуішпен оралған қуырылған тофумен ауыстырылады. Сиыр еті ет үшін дәмдеуіштерді қосып, соя етімен ауыстырылуы мүмкін. Shish kebab өсімдік, саңырауқұлақ немесе соя жасалуы мүмкін. Сондықтан сіз ештеңеден бас тартпаймыз, пайдалы пайдалы заттарды алмастырасыз және вегетариандыққа көшу тегіс және ауыртпалықсыз болады.

Сізге өзіңізді бір нәрседен бас тартудың қажеті жоқ, сіз вегетариандық тағамнан ләззат алуыңыз керек. Дәмді тағамдарды қалай дайындауға болатынын біліңіз. Жаңа комбинацияларды қолданып көріңіз. Вегетариандық кафеге барыңыз. Сіз көкөніс рецептің керемет екенін көре аласыз. Шын мәнінде, бұған дейін сіз біржолата тамақтанып отырдыңыз. Сізге тіпті маңызды болған жоқ, өйткені зиянды азық-түлік конвейері бізді барлық жағынан қоршап, таңдаудың елесін жасайды.

«Зиянды нәрселерден жақсы тамақтану» - бұл бүгінгі таңдау. Беляш немесе Шаварма, тауық еті немесе сиыр еті, йогурт немесе айран, макарон немесе пирогтар ... Әр күн сайын. Бірақ тағам қоршаған ортамен тығыз байланыста, сіз қалдықтарды қайта өңдеу машинасы емессіз. Азық-түлік энергияны беру үшін қажет, ал қазір де емес. Мен жеп, ұйықтағым келді ...

Ең бастысы, вегетариандықты не үшін қажет екенін түсіну керек, сосын вегетарианшыл болуға қатысты мәселе тұра бермейді. Әрине, бұл көптеген танымал спортшылар мен дәрігерлердің позитивті тәжірибесі. Және көп адамдар вегетарианцы болып келеді, солай емес пе?

Вегетариандық бола отырып, тұтастай алғанда жақсы денсаулық пен бейбітшілік жолында ақылға қонымды таңдау жасау керек. Бұл сіздікі!