Астықтан құтылу - supercashcaptcha.ru

Көптеген бейбітшілікті қамтамасыз етпейтін барлық адамдардың ескі мәселесі - тамақтану. Тамақ бізді барлық жерде, қайда болсаңыз да, жарнамалайтын тағам, біреу, бір нәрсе, үнемі тамақ туралы айту. Және тамақтанудан қалай арылуға болатындығын түсіну үшін , сіз оны іздеп, алып тастауыңыз керек.

Пісірудің негізгі себептері

Сиқырлық, жалқау, ештеңе істемейді
Компания үшін, өйткені бәрі жейді
Әңгімелесу үшін теледидар, телефон, планшетпен тамақтандыру
Эмоция жеткіліксіз, азық-түліктер толтырады

Енді барлық мүмкіндіктері бар пісіруден қалай құтылуға болады дейік.

Теледидардың алдында, кинотеатрда ұялы телефонмен бірге тамақтанбаңыз. Азық-түліктің дәміне назар аударып, тыныш атмосферада тамақтануға тырысыңыз. Көру үшін қанша тамақтанғанымызды байқамай, сонымен қатар тәуелділік қалыптасады, тамақ жеп, бақылап отырады - бәрінен де рахат. Бірақ бірнеше күннің ішінде тәуелділік азаяды, тек тамаққа ғана назар аударады.
Тағамды баяу шайнаңыз. Шайнаңыз неғұрлым жақсы болса, тамақ жақсы сіңіп кетеді, сондықтан қанықтылық сезімі тез арада пайда болады.
Диеталық тұзды, қантты, дәмдеуіштерді, сірке суын, хош иісті күшейтетін заттардан шығарыңыз. Олар көп тамақтануға итермелейді, осылайша асқазан созылып, сіз үнемі жей аласыз.
Егер сіз скудостьдан тамақтасаңыз және сіздің тағамыңыз ұзақ уақытқа созылса, онда хобби табудың уақыты келді. Спортқа барыңыз. Жаңа нәрсені біліңіз. Мақсатты орнатыңыз және оған күн сайын ауысыңыз. Тамақ туралы ойларды, жаңа сабақты ауыстыру керек. Өзіңізге ұнайтын нәрсені табуға тырысыңыз. Бұл сізді пісіруден құтқарады.
Оны ұстауға тырысыңыз. Суда күнделікті аштықтан бастаңыз. Сізге дереу қосымша уақыт қажет болады, тамақ пісіру мен тамақтану үшін қанша уақыт қажет екенін түсінесіз. Сонымен қатар, асқазан мөлшері азаяды және азық-түліктің бұрынғы көлемі сәйкес келмейді.
Ұялы спортты бастаңыз. Спорттық жүктемелер тәбетті төмендетеді. Спортпен айналысқанда мен тамақ ішпеймін. Жүгіруге бару немесе тренажерларда жұмыс істеу үшін кешкі асты қолданып көріңіз.

Дене көп қажеті жоқ, тағамдық жүктеме қаншалықты көп болса, ерте қартаю түрінде тозу жылдамырақырақ болады. Өрттену - бұл психологиялық тәуелділік, мидың тілегі мен созылған асқазанды қанағаттандыру. Тамақтың функциясы адамға энергияны беру болып табылады. Тамақтану, сіз өзіңізді нормадан жоғары жүктей аласыз, денесі тағамның осындай мөлшерімен күресіп, негізінен тері астындағы майға айналады.

Тамақтанудан құтылу үшін, неге мұны істеп жатқаныңызды түсінуіңіз керек, бұл сіздерге қазіргі кезде не әкеледі және қандай нәтиже күтеді.